我运动 我健康 我快乐

    “发展体育运动,增强人民体质”是早年毛泽东主席向全党全国人民指示和倡导的。体育运动是人民生活中的重要组成部分,体育运动的发展不仅是促进世界多族人民团结互助的桥梁,也是人民相互增进友谊、加深了解、激发情感的纽带。身体是革命的本钱,健康是生活的保障,人类要从事多种多样的活动,没有一个健康的体魄是不行的。习近平主席曾经说过:“没有健康就没有未来,没有健康就没有小康”。由此可见发展体育运动的重要性和必要性。
马上就要进入冬季,气温也随着不断下降,天冷总是免不了让人倦怠下来,早上在被窝睡个懒觉已成为部分人的自由选择,于是在大冬天还坚持体育运动的人就显得愈发可贵,格外靓丽。众所周知,人的身体会随着一年四季的变化而变化,在体内形成自己的生物钟,人体的内分泌也会引起变化。因此,在冬季开展群众性的体育运动很有必要,拔河、跳绳、短跑、长跑、马拉松等活动是最普及的大众化体育运动项目。

    “生命在于运动,身体重在锻炼”,老年人体育运动要和中青年区别开来。要根据自身素质要求,针对性地开展活动,要因人而异,量力而行,不必过分追求或攀比那些高强度的运动项目。老年人一般多为骨质疏松,骨骼日益老化,身体、精神意志趋向衰弱,生理机能退化,故选择慢步行走的方式较为妥当,这种轻度运动既能有效的保护心脏,还能降低和减少肾结石的风险。需要提及的是:首先,要做好活动前的准备工作,因冬天气温低,早晨步行活动穿着不宜太单薄,尤其在上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适;其次,在出门前最好喝点白开水以补充水分,解除一夜的口干舌燥,还能降低血液浓度,然后搓一搓手和脸,戴上手套以免摔伤或冻伤,再把左右脚腕分别转动几下,方可运动;最后,许多人习惯运动完就坐下休息,这样其实不好,因为在运动后人体全身上下得到活动,肌肉紧绷,应再进行压腿、踢腿的活动,让肌肉慢慢放松,久而久之,才能真正达到提高身体素质的目的。

    我生在农村长在农村,从小热爱各种活动,无论放学后还是礼拜天都会和小伙伴们一起运动,篮球、乒乓球、跳高、跳远、爬杆、游泳都是家常便饭。到了中年,由于工作和家庭的原因,上有老下有小,家里养猪、养鸡、种菜、挑水浇地,劳动强度比运动强度大得多,所以到现在我仍然身体壮吃饭多。如今人到暮年,我一直坚持工作,在工作中得到运动,每天按时起床,按时吃饭,按时睡觉。休闲之余喜欢看书看报,喜欢晋剧,热爱书法,能熟练吹拉弹奏多种乐器,从不以玩麻将打发时间,晚饭后常和老年朋友一起下下象棋,业余生活丰富。这就是我大半生爱好文体运动的结果,一些体会和经验能和大家分享,我深感欣慰。

    衷心期待“人人努力运动,人人渴望运动,人人皆可运动”,努力形成“全民运动,全民健身,全民快乐” 的新局面。

文/防灾学院 刘维荣